Reconflex

Teste do Sono

Primeiro comece dormindo 8 horas calculadas e levante sempre antes do horário normal em que se levanta todos os dias. Se por acaso se levantar cansado, ainda não é o suficiente para você. Na próxima vez tente dormir por mais tempo e nunca marque o tempo de despertar em cima da hora de suas obrigações. Caso se levante bem e disposto é o suficiente para você. Na próxima vez diminua 15 ou 20 min e observe o mesmo até descobrir o ideal.
Tente manter e registrar um esquema de sono . Marque o tempo e acrescente as impressões de como se sentiu ao acordar, para obter um padrão. Para saber se atingiu o sono perfeito será aquele quando acordar pela manhã no horário certo sem a ajuda do despertador.
Estudos dizem que não importa quando uma pessoa vai dormir ou despertar, mas se ela tem um sono consistente, ou seja, se dormir por exemplo às 10:30 todas as noites e alguns dias passar a dormir 1:00 da manhã, estará mais sujeito a se sentir sonolento e cansado durante o dia. E se consequentemente tentar tirar o "atraso" no sábado pela manhã pode causar uma diminuição no "ciclo do sono" fazendo com que tenha dificuldades de pegar no sono no sábado a noite. Então o domingo será pior.
Não se pode recuperar grandes perdas de sono adquiridas durante a semana, nos fins de semana como as pessoas fazem com os exercícios, simplesmente diminuindo a alimentação e se exercitando apenas nos fins de semana.